PMS対策のための、失敗しないサプリの選び方！気をつけるべきポイントは？飲み方や注意事項も！
多くの女性が辛い経験をしているPMS（月経前症候群）、その症状の種類や重症度など、人それぞれで異なりますし、その月によっても変わってきたりします。
原因やメカニズムは明らかになってきてはいるものの、まだまだ解明されていない点が多く、最近CMなどでようやく「PMS」という言葉が知られるようになってきたくらい、認知度も決して高いわけではありません。
そのせいか、実際に生理やPMS症状を経験してきている女性側と比べると、男性からはPMSの症状や辛さ、悩みを理解してもらえないことが多く、それが余計にココロの負担となってしまっていることもあります。
PMSの症状は、頭痛や腹痛、むくみ、眠気、だるさなどの身体の症状の他に、イライラやうつ、無気力、精神的に不安定になるなどの心の症状を強く感じる女性も多く、自分でもどうしたらいいのかわからずに、毎月のPMSと1人で戦っていくのもとっても辛いですよね。(´；ω；｀)
そんなPMSの対策方法にはサプリメント、低用量ピルなどの薬、漢方などがあり、それぞれのメリットやデメリット、副作用などについてはこちらのページPMS改善は市販サプリ・薬（ピル）・漢方はどれがいい？メリット＆デメリット！効果はある？病院の選び方でお話していますが、PMSを何とかしたいのであれば私はサプリメントをオススメします(*´ω｀*)
サプリメントは薬ではなく食品であるため、低用量ピルなどの薬と比較するとサプリメントは副作用がないため、安心して飲み続けることができますよ。
そこでPMSのためのサプリメントの中であなたに合うものが見つかりやすいように、PMSサプリメントの選び方を紹介していきます。
★PMSサプリの選びかた（１）チェストベリーなどPMSに有効な成分
PMSサプリにはさまざまなものがありますが、選び方の1つめのポイントは、PMSの各症状に有効だと言われている「チェストベリー」が配合されていること。
よく似た名前でチェストツリーというものがありますが、チェストベリーとチェストツリーとの違いは、チェストツリーの果実がチェストベリーです。
PMSのサプリメントによく使われる成分については、こちらのページPMS対策の市販薬・サプリなどの成分とその効果は？「ルナベリー」のチェストベリーや月見草などで詳しく解説していますが、チェストベリー（チェストツリー）には女性のホルモンバランスを整える働きがあるため、PMSのサプリには含まれていることが多いです。
このチェストベリーが含まれていることはもちろんのこと、チェストベリーの他にも自分が補いたいと思う成分も一緒に摂取できるようなものを選びましょう。
★PMSサプリの選びかた（２）原産国や配合量を表記しているか
選び方の2つめのポイントは、配合されている成分の「原産国（原産地）」や「配合量」が公式サイトにしっかりと記載されているかということ。
含まれている成分は記入されていても、その成分の原産国（原産地）は書かれていなかったり、成分の名前や期待できる効果は書かれているにも関わらず、そのサプリにそれがどれだけ配合されているのかという、大事なことが表記されていないものもあります。
これだと、とってもいい成分が入っているのはわかるけど、どれくらい入っているのか？などがわかりませんよね。
ですからチェストベリーなら欧州産、高麗人参は韓国産など、配合量に関しては"mg"など単位のある正確な数値で明記されているのかも選ぶポイントにしてください。
★PMSサプリの選びかた（３）GMP認定国内工場で生産されているか
PMSのサプリを購入するときには、どこで製造されたものかということも大切になってきます。
例えば、PMSサプリの中でも人気の高い「ルナベリー」や「めぐルナ」というサプリは、徹底した品質管理と保持がされているGMP認定の国内工場にて生産されています。
サプリメントは毎日飲むものですし、身体や心のためにも症状が安定してきても飲み続けていく女性が多く、長期的に自分のカラダに入るものですから、できる限り安心して飲み続けられるものを選びたいですよね。
ルナベリーは、GMP認定の国内工場にて、原料が入ってくる時点から出荷に至るすべての工程で、安全性などの試験や分析が行われ、出来上がった製品は1粒1粒を人間の目視チェックされるという、製品への徹底したこだわりが凄いと思います。
私もPMSとは20年以上の付き合いですし、今までいろいろなサプリメントを調べてきましたが、目視まで行うなど、なかなかここまでの検査が行われるサプリは見たことがないので、驚きました(◎o◎)／
★PMSサプリの選びかた（４）適正な価格か
PMS対策のサプリメントは、婦人科で医師から処方されるような低用量ピルや向精神薬とは違い、薬ではありません。
そのため、長期的にみても安心して飲み続けられるものの、薬のような即効性があるものではないため、無理なく続けやすいお値段でないと、途中で断念してしまっては意味がありません。(T_T)
しかし自分のカラダに入るものなので、洋服のように安いものでイイ！というものではありませんよね。
確かにコスパは大切ですが、安すぎるものではなくサプリメントとして適正な価格と言えるものを選ぶようにした方がいいと思います。
PMSのサプリメントはだいたい安いもので1980円前後からありますが、いくらちょっとお高めのサプリでも、1ヶ月に洋服を買うのを1着やめれば同じくらいの金額ですから、自分のために成分もお値段も納得できるものを見つけましょう。
高額すぎても続けにくいですから、1日分に換算したときに、だいたい缶ジュースやペットボトル1本分程度を上限の目安にするといいと思います。
★PMSサプリの選びかた（５）全額返金保証はあるか
PMSサプリの選び方のポイント5つめは、全額返金保証があるかどうかです。
サプリメントに限らず全ての商品に関して言えることですが、口に入れるものですし、自分の体に合うかどうかって、やっぱり一度飲んでみなければわかりませんよね。
どんなにPMSに良さそうな成分が含まれていたとしても、自分に合うものでなければ意味がありません。
サプリメントを飲んだことがなかったり、飲みなれていない女性などは、自分に合う・合わない以前に、「サプリメントってどんな感じなのかな？」、「私でも飲める？」、「飲みやすいといいな...」と、不安なことや気になることってたくさんあると思います。
試しに一度飲んでみたいな！と思っても、数百円のお買い物ではありませんし、サプリメントを飲み慣れている女性にとっても、飲んだことないものを飲むのはかなりハードルが高いですよね( TДT)
そこで例えば「ルナベリー」は、初回限定で120日間全額返金保証キャンペーンというものがあり、トクトクコースで毎日飲んでいてもし何も効果が感じられない場合には、返金してもらえるというものです。
すごいですよね。(´ﾟдﾟ｀)サプリによほどの自信がなければ出来ないキャンペーンだと思いますし、私たちPMSに悩む女性の目線で考えられた、嬉しいキャンペーンだと思います(*´ω｀*)
長い間1人で悩んできたPMSだから、何とかしたいのは山々だけど、始めやすさって大事ですよね。
結局どれがいいかなー？せっかく買っても微妙だったら嫌だし...と、始めるのを躊躇している間にも、また毎月の辛いPMSの時期がやってきちゃう繰り返しになるのは、もったいないですし(´；ω；｀)
こういった、お試し感覚のように安心して始められるサービスがあるのは、ぜひ利用したいですね。
いかがでしょうか。
PMSサプリメントの選び方について、わかってもらえましたか？(*´ω｀*)
もう少しわかりやすいように、表にして比較してみました。
＞＞生理前のイライラ・もやもや『PMS（月経前症候群）』でお悩みの貴女へ【ルナベリー】公式サイトはこちら＜＜
PMSサプリの飲み方は、基本的には1日1粒から2粒など、決められた量を毎日好きなタイミングで飲むというものです。
薬ではないので、飲む時間が決められているわけではないですが、例えば「ルナベリー」や「女性のミカタ」の公式サイトには、就寝前に飲むのがおすすめだと書かれています。
飲み方は、水やお湯などで飲む以外に、特に決まりもないですが、多少は各サプリメント商品ごとに違いがあるかもしれません。
どのサプリメントにも言えることですが、サプリメントは薬ではないため、飲み始めてすぐに効果が感じられるような即効性のあるものではありません。
もちろん、飲み始めてすぐに効果を実感する女性もいますが、だいたいの目安として1ヶ月から3ヶ月程度飲み続けることで、合う、合わないが分かることもあります。
サプリメントは薬ではなく、食品だからこそ安心して飲み続けられるものでもありますから、ぜひあなたにピッタリなサプリメントをみつけてくださいね。
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